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¿Tiene un niño de dos a cinco años de edad? ¿Está usted interesado en aprender formas de incorporar a su hijo pequeño en la cocina? Siga estos sencillos consejos para incluir a su hijo en la preparación de una comida. Como vigilantes y padres, somos responsables para el desarrollo y bienestar de nuestros hijos. Incluyendo a niños de tan sólo dos años de edad en la cocina contribuirá al desarrollo de habilidades para la vida. No olvidemos que entre dos a cinco años de edad, esos pequeños cuerpos tienen curiosidad por aprender cosas nuevas, así que por qué no mantenerlos ocupados mientras ayudan en la cocina?

De acuerdo a la Alimentación y Nutrición del USDA, cocinar juntos como familia unida puede enseñar a sus hijos cómo crear comidas saludables. Sus hijos también pueden aprender acerca de las frutas y verduras. Además, usted puede ayudar a enseñarles habilidades matemáticas tales como tomar medidas. Determinar el trabajo de la cocina de su hijo por la edad. A los dos años, pueden ayudar a limpiar la mesa de la cocina, ayudar a partir ejotes, y ayudar a guardar el mandado. A los tres años, el niño puede ayudar a mezclar ingredientes en, cucharadas, apretones, revolviendo, amasando, y nombrar la cuenta de alimentos. A los cuatro años, el niño puede poner la mesa, quebrar huevos, ayudar a medir los ingredientes secos, y mezclar ensaladas. A los cinco años, un niño puede medir líquidos, usar un batidor de huevos, y ayudar a pelar ingredientes. Garantizar la seguridad de su hijo es importante, como adulto, nunca debe dejar a su hijo pequeño solo en la cocina y siempre debe mantenerse pendiente. Conviértalo en un momento de diversión! Ponga música agradable para los chicos, y si su hijo hace un lío en la cocina, permitalo! Los niños pequeños no tienen la misma fuerza muscular o la coordinación de un adulto, por eso los líos en la cocina son inevitables. El objetivo es permitir que su hijo tenga una experiencia divertida aprendiendo en la cocina.

El adulto es la persona más influyente en la vida del niño. Ser un modelo a seguir es una gran responsabilidad, pero contribuirá a las habilidades de un niño para toda la vida. Siga los diez consejos para ser un modelo saludable para los niños en Choose My Plate.gov:

1. Poner el  Ejemplo – comer una variedad de alimentos (frutas, verduras, granos enteros) en frente de su hijo.
2. Vayan a comprar la comida juntos – invite a su hijo a ir de compras para enseñarles acerca de los alimentos y la nutrición.
3. Sea creativo en la cocina – haga que su niño nombre alimentos, invítelo a inventar bocadillos, y a cortar los alimentos en formas divertidas y fáciles.
4. Ofrecer los mismos alimentos para todos – No seas cocinero de restaurante! Ofrece la misma comida para toda la familia.
5. Recompensa con atención, no comida - muestre su amor con abrazos, besos y charlas. No dulces.
6. Enfóquese uno al otro en la mesa – limite los electrónicos y haga la hora de comer una experiencia agradable para todos.
7. Escuche a su hijo  -  preparé un bocadillo pequeño si su hijo tiene hambre, y ofrece opciones. Pregunte: "¿quieres comer el brócoli o la coliflor?" En lugar de "¿quieres brócoli para la cena?"
8. Límite tiempo de pantalla –  límite tiempo de televisión y juegos de computadora a dos horas al día. Anime a su hijo a moverse durante las pausas comerciales.
9. Anime actividad física – dé  un buen ejemplo al ser físicamente activo y haga ser físicamente activo divertido para su hijo.
10. Ser un buen modelo a seguir – pruebe nuevos alimentos (que aprenden de verte!) Y evita dar una regañada o forzar a un niño a comer.

La participación de su hijo en la cocina puede ser una experiencia divertida y mágica. Usted puede quedar, talvez sus hijos estén más dispuestos a probar nuevos alimentos! Extensión de la Universidad del Estado de Michigan ofrece varios programas educativos para adultos, familias y niños. Para conocer más sobre nuestros servicios, por favor visite Michigan State University Extension.